Quels sont les avantages de la rééducation périnéale et comment la pratiquer ?

La rééducation périnéale joue un rôle important dans le maintien et l'amélioration de la santé pelvienne. En France, de nombreuses femmes découvrent les bienfaits de cette pratique suite à une grossesse ou à des problèmes d'incontinence. Pourtant, la rééducation périnéale ne se limite pas à la période post-partum. Elle s'adresse aux femmes et aux hommes souhaitant renforcer et prendre soin de leur périnée. Alors, quels sont les avantages de la rééducation périnéale ? Quelles sont les méthodes utilisées et pourquoi l'intégrer à votre routine ? Jeune ou pas, homme ou femme, la rééducation périnéale offre des bénéfices significatifs qui méritent d'être connus.

Rééducation périnéale : qu'est-ce que le périnée ?

Le périnée, aussi connu sous le nom de plancher pelvien, est un ensemble musculaire qui s'étend du pubis jusqu'au coccyx. Il soutient les organes génitaux et l'anus.

Le périnée chez la femme

Les femmes prennent en majeur partie conscience de leur périnée lorsqu'elles accouchent. En effet, c'est aussi grâce au périnée et à sa force que le bébé peut naître. Étant donné qu'il s'agit d'un muscle, celui-ci peut perdre en vitalité s'il n'est pas entraîné. C'est le plus généralement en situation post partum qu'apparaissent des troubles divers tels que l'incontinence, les douleurs pelviennes ou encore la perte de sensation lors de rapports sexuels.

Le périnée chez l'homme

Les hommes aussi ont un périnée ! Le bassin de la gente masculine est moins large que celui des femmes, de ce fait, les efforts du quotidien distendent moins l'ensemble musculaire du périnée. Toutefois, chez les hommes aussi le périnée peut poser quelques soucis qui pourraient demander une rééducation périnéale. En effet, les problèmes de prostate survenant vers l'âge de 50 ans découlent de troubles du périnée. Parmi ces troubles, on retrouve :

l'incontinence urinaire ou fécale ;
le dysfonctionnement érectile ;
l'éjaculation précoce ;
des douleurs.

Le périnée est donc un élément très important pour le bon fonctionnement de notre corps. Avec l'âge et l'expérience, son entretien et sa rééducation deviennent cruciaux.

Pourquoi faire de la rééducation périnéale ?

Les enjeux de la rééducation périnéale sont nombreux et touchent divers aspects de la santé et du bien-être.

Rééducation du périnée : prévention et traitement de l'incontinence

L'incontinence urinaire et fécale est un problème courant qui peut survenir après un accouchement, avec le vieillissement ou à cause de certaines conditions médicales. La rééducation périnéale aide à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui permet de mieux contrôler les fonctions urinaires et intestinales, réduisant ainsi les risques de fuites.

Prévention des prolapsus

En renforçant les muscles périnéaux, on offre un meilleur soutien aux organes pelviens, limitant ainsi le risque de prolapsus. Le prolapsus des organes pelviens se produit quand les organes tels que la vessie, l'utérus ou le rectum descendent et appuient contre le vagin.

Amélioration de la vie sexuelle

Une bonne tonicité du périnée peut améliorer la satisfaction sexuelle en augmentant la sensibilité et le contrôle musculaire. Pour les hommes, cela peut aussi aider à gérer des problèmes comme l'éjaculation précoce. Pour les femmes, cela peut accroître le plaisir et réduire les douleurs pendant les rapports.

Réhabilitation post-partum

Après l'accouchement, le périnée peut être affaibli ou endommagé. La rééducation périnéale est cruciale pour :

restaurer sa fonctionnalité ;
aider à retrouver une bonne qualité de vie ;
prévenir des problèmes futurs comme l'incontinence ou les prolapsus.

Réduction des douleurs pelviennes et lombaires

Un périnée faible peut entraîner des douleurs dans la région pelvienne et lombaire. En travaillant ces muscles, on améliore la stabilité et l'alignement du bassin, ce qui peut réduire les douleurs et améliorer la posture.

Impact psychologique et social

Les problèmes liés à un périnée faible peuvent entraîner une détresse psychologique, une baisse de l'estime de soi et des difficultés dans la vie sociale et professionnelle. La rééducation périnéale contribue à améliorer la qualité de vie en offrant une solution aux problèmes qui peuvent affecter le quotidien.

Comment rééduquer son périnée ?

Il existe plusieurs méthode pour la rééducation de son plancher pelvien : l'électrostimulation par biofeedback et manuellement. La plupart du temps un professionnel de santé vous accompagne, il s'agit des kinésithérapeutes et des sages-femmes.

La rééducation périnéale par électrostimulation

Les fabricants de matériel médical ont mit au point des sondes vaginales et anales qui fonctionnent en envoyant de petites stimulations électriques dans les nerfs présents dans l'ensemble musculaire pelvien. L'appareil travaille à la place du patient, on parle donc de rééducation périnéale passive. Bien que l'on parle d'électricité cette pratique est complétement indolore. Il est possible de coupler cette méthode passive à une méthode active : le biofeedback.

La rééducation périnéale par biofeedback

Il s'agit d'apprendre et de retenir les contractions de ses muscles du périnée. Un appareil comme le Peristim Pro ou la sonde vaginale Saint-Cloud va mesurer la force de ces dites contractions et va les retranscrire sous forme graphique ou d'images interactives. Plus cette méthode est pratiquée, plus les muscles s'en verront renforcés. Le contrôle de la vessie devient plus simple et les fuites urinaires plus rares. On parle de rééducation active.

La rééducation périnéale manuelle

Le kinésithérapeute ou la sage-femme va guider la patiente grâce à des exercices d'imagerie mentale (grotte, pont-levis, vague..). Grâce au sens du toucher, il va pouvoir déterminer les muscules du plancher pelvien les plus affaiblis et les faire travailler.

En résumé

On peut dire que rééduquer son périnée peut se faire à domicile ou au cabinet de kinésithérapie. L'idéal est d'obtenir une ordonnance de son médecin traitant pour ensuite aller voir le spécialiste kinésithérapeute. Le fabricant de matériel et dispositif médical DJO, leader sur le marché de matériel kiné a mis au point une myriade de gamme pour tous les budgets. Qualitatif et sûr ces produits sont disponibles sur la boutique en ligne 123Medical.fr au meilleur prix.

FAQ

Quand commencer la rééducation périnéale après l'accouchement ?

Il est recommandé de débuter la rééducation périnéale 6 à 8 semaines après l'accouchement, une fois que les tissus ont commencé à se cicatriser correctement.

La rééducation périnéale est-elle douloureuse ?

La rééducation périnéale est généralement indolore. Certaines femmes peuvent ressentir un inconfort mineur, surtout si les muscles sont très faibles, mais les exercices sont adaptés à chaque personne pour minimiser toute gêne.

Qui peut bénéficier de la rééducation périnéale ?

Toute personne présentant des symptômes liés à une faiblesse du périnée, comme les femmes après l'accouchement, les personnes souffrant d'incontinence ou celles ayant des troubles sexuels, peut bénéficier de ces séances.

Combien de séances sont nécessaires ?

Le nombre de séances varie selon les besoins individuels, mais une moyenne de 5 à 10 séances est souvent suffisante pour obtenir des résultats satisfaisants.